co na kosci

[...] widoczne i w pewnym momencie niezauwazalne. Jednak wszystko tkwi tutaj w tym ze jestes bardzo szczuply i trudno wymagac innego wygladu niz rzucajace sie na pierwszy rzut oka kosci lopatkowe , obojczykowe czy wystajace stawy kolanowe. Zaczynalem od tej samej wagi przy bardzo podobnym wzroscie wiec wiem o co Tobie dokladnie chodzi. Bedzie masa nie [...]

dzisiejsze WL - rozgrzewka, 10x33kg; 10x38, 10x43, 10x48 i w piątej 9x53. nic już nie rozumiem. we wtorek poszło mi kiepsko, w ostatnich seriach 8x50,5 i 5x55,5, a dzisiaj super mi się ćwiczyło. pewnie podniósł bym 10 razy 53kg, ale byłem już sam i nie chciałem ryzykować. poniżej film z przedostatniej serii - 10x48kg. [...]

Mam pytanie, jak powinien wyglądać ten maksymalny zakres ruchu? Dokładnie chodzi mi o wspięcie. Jak wysoko należy unosić pięty? Gdy próbuję maksymalnie wspiąć się na palce, szybko tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się [...]

[...] wapnia bo jest niedobor magnezu...i tak kolko sie zamyka... wiec jak je sie duzo wapnia z twarogow mleka itd...nalezy wziasc na to poprawke by kontrolowac to a nie np. ładowac ZMA- na ostro suple z magnezem+ magnez z witamin+ z odzuwek i innych supli i blikowac wchlanianie wapnia do kosci, albo odwortnie jesc za duzo bialka i tak naprawde ZMA.

w kazdym powtorzeniu wraca do martwego punktu ale odbija wiec w sumie kazdy z was ma po czesci racje ...chwila chwila, a jakby nie wracał do martwego punktu to od czego miałby niby odbijać? od powietrza? zdecyduj sie bo sam sobie zaprzeczasz Przecież to nie ma znaczenia jak ćwiczy Jeśli interesują cie tylko pokazy kulturystyczne to jasne ze nie [...]

Skfitooje to takim wicem: Lekcja z wychowawcą klasy. Edukacja seksualna. Pan stara się aby dzieci jak najwięcej sobie przyswoiły, zrozumiały .. delikatnie .. kwiatki .. motylki ... itepe ... - Powiedzcie mi dziecie. Czy ostatnio widziałyście może coś co mogłobyć związane z życiem płciowym. - Tak Zosiu ? - Ostatnio widziałam proszę pana na drzewku, [...]

versihard - ja to robię tak że obdzieram udka ze skóry odcinam takie tłuszczyki co się pod nią kryją, przyprawiam z obu stron czym tam mam pod ręką i wstawiam w brytfance na 40 minut do piekarnika na 200 stopni z termoobiegiem. Po tym czasie sprawdzam czy odchodzi od kości, jak nie to jeszcze 10 minut. Trochę tłuszczu i wody się z tego jeszcze [...]

No powiem Ci Radosuaf, że pierwszy raz kupiłem coś innego niż TSE Olimpowskie i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... [...]

Yoł pozdrufki dla wszystkich sk8-ów i dla wszystkich co umieją ollie łaaa, obrócić sie 10 razy na głowie to pestka ale podskoczyć razem z dechą w górę to inna sprawa . Otuż moje gleby na deseczce kumpla były naprawde soczyste: 1 próba: Otuż po głowie krażyła mi myśl cytuje "eee co to qrwa dla mnie" jednak rozmyślanie przerwał mi ból w [...]

Czary na Czarnym Lądzie Jak wygrać mecz? W Afryce recepta jest prosta: ząb słonia w kieszeni, ciało wysmarowane świńską krwią, a w bramce zawieszona druga para rękawic. Czary są co prawda zakazane, ale... Czarna magia doskonale trzyma się na Czarnym Lądzie. Przeczytaj alfabet afrykańskich czarów. Aresztowanie - niemiecki trener Kamerunu [...]

Dzisiaj dzień zakupowo-remontowy, dieta praktycznie taka sama jak wczoraj ;) plus kubek barszczu czerwonego :) Co do białek w diecie, to kieruję się tym co znajduję w książkach Kwaśniewskiego, tu skopiuję kawałek artykułu z innego forum "To w żółtku znajdują się najwartościowsze białka, białka złożone (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). [...]

Ja oczywiście popieram powyższe wypowiedzi (jak mógłbym nie poprzeć ), a od siebie dodam coś takiego. U człowieka będącego w stanie nieważkości już po kilku dniach następuje odwapnienie kości, a przy długotrwałym przebywaniu w kosmosie zmiany są czasem tak poważne jak u osób cierpiących na osteoporozę !!! Dzieje się tak ze względu na grawitację, [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

Hello, Witam ponownie, chciałbym dziś opowiedzieć o czymś co można nazwać rozciąganiem po rozciąganiu , albo lepiej rozciąganiem relaxacyjnym. Będzie to jednocześnie odpowiedź na Twoje pytanie Eclipse. Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje [...]

[...] ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy utwardzaniu kosci stosuje specjalne masarze dzieki ktorym niemam uszkodzen. W tej technice ktora podalem (tam tez to opisalem) nie chodzi o zrywanie sobie sciegien na chama, bardziej [...]

Siemka:) oto mój plan na rozciągnięcie nóg do szpagatu męskiego (tureckiego), którego sam ułożyłem i bardzo proszę o jego opinię i ewentualną poprawę tzn. co powinienem w nim zmienić. I czy wgl. jak będę wykonywał ten plan co drugi dzień to czy rozciągnę się kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo [...]

Wciąż źle się rozumiemy ;D - Po pierwsze, bądźcie bardziej wyrozumiali ;) Ubzdurałem sobie pewien plan i będę się go trzymał ;d Jak wszystko, nic nie przychodzi od razu! Początkowo, chciałbym po prostu być szczupłym, wręcz cienkim. - Nie jara mnie bycie mega za przeproszeniem roz*... ! ! ! ;) Każdy ma różne ambicje, chudzielcy dążą do nabrania [...]

Oj dawno mnie u Ciebie nie było, a widzę wiele się działo... Ja już kiedyś pisałem Ci co co nakręca ;) Ketony pojawiają się jak jest niedobór insuliny i same w sobie cukru nie podbijają ale podobnie jak wysokie cukry potęgują insulinooporność. A tu nie chodzi o to że mniejsza ilość insuliny powoduje lipolizę bo to takie duże uproszczenie. Nasz [...]

Rozpiska dzisiejszego treningu. 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki: 3 serie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 zakresu ruchu: 4x15-12 2. Pompki na 3 taboretach: 4x12-10 3. Rozpiętki 3/4 zakresu ruchu: 3x12* 4. Pompki na 2 taboretach: 12* Ramiona: 1a. Francuskie wyciskanie jednorącz: 3x12-10 1b. Uginanie sztangą prostą: 3x12* 2. Pompki [...]

Jesteśmy stworzeni by jeść mięso? Najbardziej genialna odpowiedź jaką można usłyszeć od kogoś, kto właśnie dowiedział się o naszym wegetarianizmie, brzmi: "Ale przecież, my jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso!". Powiedzmy sobie wyraźnie: my nie jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso! Istoty ludzkie nie są istotami [...]